01
AI 生成课表
告诉教练你的比赛和日期，它出一整期计划；配速和结构按你的真实训练来算，你点「采用」才生效。
需要你自己的 AI 服务 API key，按用量付费；没有 key 也会每周排好跑步课。
Sencali 是一份会自己维护的训练计划 定下目标。戴上 Apple Watch 去练。训练计划自己会跟上。
读「健康」里的训练，跟着你的目标、恢复和日程排课。
需要 iOS 26 或更新版本的 iPhone。
三件事，交给它
02
一键加到 Apple Watch
每节跑步课带着热身、分段、配速和心率范围，加进手表的「体能训练」，跑的时候按段提醒。
一节一节添加，目前只支持跑步课。
03
和「日历」双向联动
课排进日历的空档；在「日历」里拖动一节课，计划跟着改，删掉就算跳过。
写入日历要在设置里打开。
iPhone · iOS 26 或更新 · 推荐搭配 Apple Watch · 简体中文
你的数据
只读「健康」，从不写入；数据存在你的 iPhone 上。只有你填了自己的 API key 并同意，摘要才会发给你选的 AI 服务。
常见问题
只能用来跑步吗？
目前只给跑步排课。其他训练会留在历史里，作为恢复的参考。
没有 Apple Watch 能用吗？
能，iPhone 记录的训练也算。把课加到手表需要配对的 Apple Watch。
教练会把我的健康数据发出去吗？
不填 API key 就不会。填了并同意后，摘要发给你选的那一家；路线、位置、日历标题和你的名字从不发送。
要花钱吗？
测试版免费。AI 服务按用量向你收费，Sencali 不经手。